Воздействие сауны на организм и здоровье

В сауне человеческое тело, в течении определенного времени, подвергается влиянию более высокой температуры, чем где бы то не было в природной среде. Вследствие этого можно наблюдать многие временные физиологические изменения в организме. Так, например, температура кожи повышается к 40 °C уже после нескольких минут пребывания в парилке, но после начала потоотделения начинает падать, и потом уже набирать температуру плавно. Внутренняя температура тела после сауны поднимается в среднем до 37,5-38 °C. Из-за повышения температуры кожные капилляры расширяются, а сердечный выброс увеличивается в 2-3 раза, чтобы поддерживать необходимое давление.

В результате мы имеем большое перераспределение сердечного выброса: кровоток в коже может увеличиваться до 50-70% от общего, в то время как в обычном состоянии организма он составляет 5-10% от сердечного выброса. В то же время уменьшается кровоток во внутренних органах и мышцах и наблюдаются умеренные изменения артериального давления. А именно, немного падает диастолическое и систолическое давление. Но артериальное давление быстро повышается при охлаждении, когда после пропарки человек окунается в ледяную воду или принимает холодный душ. Увеличение сердечной нагрузки в сауне близко к тому, которое наблюдается во время быстрой ходьбы. В среднем посетитель сауны теряет около 0,5 кг жидкости во время одного похода, что соответствует менее чем 1% потери веса в сауне. Но эта потеря легко и быстро компенсируется поглощением нескольких стаканов жидкости после сауны. Также после принятия сауны наблюдается концентрация гемоглобина, а также свертываемость крови. Также сауна достаточно сильно воздействует на эндокринную систему. Результаты многих исследований свидетельствуют о стимулировании образования норадреналина, лактогенного гормона, сердечного натрийуретического пептида и соматотропного гормона роста. Но гормональные изменения, которые наблюдаются в сауне, не сильно отличаются от тех, которые наблюдаются в других ситуациях экстремального воздействия на организм.

Что касается здоровья ребенка в сауне, то дети имеют ограниченные способности переносить жару, так как отношение между их площадью кожного покрова и массой тела является довольно высокой, они имеют тонкий жировой слой, а потовая система является незрелой. Эти факторы поддают организм ребенка риску перегрева. Однако дети могут принимать сауну абсолютно безопасно, при соблюдении соответствующих мер предосторожности в сауне. Главное, чтобы принятие сауны было по собственной воле ребенка, заставлять его категорически не рекомендуется. Также тепловое воздействие должно ограничиваться в соответствии с возрастом (10 мин при 70 °C – это слишком много для многих детей возрастом 2-5 лет), а ребенок должен быть в возрасте, в котором он может выразить свое чувство дискомфорта во время пропарки, если такое случиться. Например, финские дети относятся к числу самых здоровых в мире, 12% финских детей получают первый опыт посещения сауны в возрасте до одного месяца, 70% — в возрасте до одного года и 95% в возрасте до двух лет.