Советы для начинающих перед походом в баню или сауну

Запомните, что любой опытный банщик и знаток банного искусства когда-то был начинающим любителем – «чайником». Не стесняйтесь того, что у Вас нет необходимых знаний и опыта перед походом в сауну или баню. Это, наверное, первый и главный совет, усвоив который Вы сможете предварительно подготовиться к этому замечательному событию.

Как и любое другое занятие, посещение бани или сауны требует определенной подготовки и минимальных знаний. Попробуем помочь Вам с этим в данной статье. Итак, есть определенные постулаты и давно известные правила:

• Не ходите в сауну в одиночку. Сауна – это своеобразное место и среда где всякое бывает, перепады температур требуют бдительности как самому к себе, так и со стороны. Да и хорошая компания только приукрасит это событие.

• Не пытайтесь экспериментировать и ставить какие-либо «рекорды» в парной. Это не место для шуток и показухи.

• Не ходите в сауну с набитым желудком. Это может негативно повлиять на организм и самочувствие. Лучше всего принимать пищу за 2-3 часа до посещения сауны. Но и натощак в сауну идти нельзя.

• Баня требует постепенности, равномерности и умеренности, приступайте к пропарке только предварительно разогревшись.

• Если Вы по дороге в сауну замерзли, то перед непосредственной пропаркой разогрейтесь с помощью горячего чая и горячей ванны для ног.

• Перед заходом в парную обязательно примите теплый душ без мыла. Мыло смывает с тела жир, который защищает кожу от пересыхания. Голову не мочите, так как с мокрой головой в парной можно получить тепловой удар.

• Всегда используйте шапочку (суконную) или обматывайте голову полотенцем в виде чалмы. Это обезопасит Вас от перегрева головы.

• После душа вытритесь полотенцем. В парную нужно заходить сухим. Влажное тело препятствует потоотделению.

• Не нужно спешить сразу идти в парную. Телу нужно адаптироваться и разогреться. Всегда должна быть своеобразная «разминка».

• Если вы новичок и никогда не были в бане или сауне, будьте осторожны при первом заходе в парную. Нужно четко определить реакцию тела на повышенную температуру в парной. Для начала рекомендуется пару минут посидеть, а лучше полежать, на нижней полке. Не лезьте сразу наверх, это небезопасно для всех. Телу при первом заходе нужно только прогреться и подготовиться к воздействию более высоких температур. Это касается всех.

• После первого захода в парную примите душ и отдохните. Делайте перерывы после каждого захода. Пребывание в парной – это испытание для организма, которое можно сравнить с физической нагрузкой.

• Не сидите долго в парной. Слушайте свой организм, он лучше всех подскажет наилучшее соотношение температуры и время пребывания в парной.

• При появлении головокружения немедленно покиньте парную и отдохните.

• Остерегайтесь сквозняков и холода в бане.

• Не всем полезны и приятны резкие контрасты температур (холодный душ, ныряние в холодную воду, обтирание снегом). Относитесь к этому осторожно и не переусердствуйте. К этому нужно быть физически готовым.

• Употребляйте много жидкости. Потея, организм человек теряет много воды. Лучше всего подойдет травяной чай или сок. Алкоголь и сауна – несовместимые вещи. Не рискуйте!

• Завершая пребывание в сауне, не спешите выходить на холодный воздух. Нужно немного остыть.

Существует еще множество важных и не очень моментов, которые Вы узнаете с опытом. Основные же мы постарались перечислить. Приятного отдыха!