Сон еще одна оздоровительная процедура

Прежде чем начать разговор о сне, давайте немного посчитаем. Около 8 часов каждый день мы проводим на работе. Примерно столько же, а многим гораздо больше, требуется, чтобы поспать и набраться сил перед новым рабочим днем. Значит в среднем мы спим столько же, сколько работаем. Только вот к работе мы относимся намного серьезнее, чем к своему сну. И совершенно напрасно! Это, конечно, не значит, что нужно изменить свои взгляды в противоположную сторону и только думать, как бы вздремнуть, но и пренебрегать сном ни в коем случае нельзя.

Во время сна происходят важнейшие процессы жизнедеятельности человека. Именно во сне происходит усиленный вывод токсинов из организма, нормализуется обмен веществ, происходит расслабление мышечных тканей организма. Если у Вас начались проблемы со сном, если Вы подолгу не можете заснуть и просыпаетесь измученным и невыспавшимся, если Вы внезапно просыпаетесь среди ночи и до утра уже не можете заснуть, значит у Вас появились грозные симптомы бессонницы. Бессонница — это серьезное заболевание, от которого довольно нелегко избавиться, а последствия самые мрачные: круги под глазами, постоянные головные боли и чувство сонливости в течение всего рабочего дня, низкая работоспособность, нарушение деятельности внутренних органов, что влечет за собой появление новых заболеваний.

Именно поэтому, при появлении первых признаков бессонницы, Вы должны немедленно отправиться в баню. Не следует думать, что мы пытаемся отмахнуться от Вас, дескать: «а идите Вы в баню!» Баня действительно непревзойденное средство при лечении бессонницы.

Если быть точнее, то баня лечит не саму бессонницу, а причину ее возникновения, что гораздо эффективнее. Причиной возникновения бессонницы могут быть частые стрессы, терзающие Вас вопросы, на которые невозможно найти ответ, постоянные переутомления и недомогания. Все эти «недуги» прекрасно излечивает баня.

Баня является прекрасным расслабляющим и успокаивающим средством. Устройте небольшой праздник для души, попробуйте отвлечься от всех проблем и как следует напарьтесь в парной. Поговорите о последних новинках косметики, о том, что будут носить в этом сезоне. Мужчины, конечно, будут хвалиться последними своими достижениями на дачном поприще, своей значимостью на работе и, безусловно, разговор будет вестись и о женщинах. Намыливайте от души мочалку и хорошенько растирайте свое тело. При этом Вы окажете интенсивное воздействие на мышечную ткань организма, усилите циркуляцию крови.

Все это способствует выводу шлаков. Заходите в парную на 2-3 минуты. Хотя продолжительность пребывания в парной для всех индивидуальна. Некоторые, даже ослабленные особы способны находиться в парной по 20 и более минут. Людям, желающим излечиться от бессонницы, все же нежелательно подолгу находиться в парной, хоть это и вызвано желанием вернуть здоровый сон. Лучше принять небольшую дозу горячего пара, несущего здоровье и избавляющего от шлаков, потом вернуться в мыльное отделение и повторить массаж намыленной мочалкой.

Кстати, массаж очень важен в лечении бессонницы. Находясь в бане и пройдя «курс» очищающих процедур: намыливаний, скупываний, обливаний и посещения парной, желательно сделать массаж всего тела. Хорошо, если Вам сделают массаж, пока тело еще разгоряченное после посещения парной.

После массажа всего тела можете отправляться снова в парное отделение для принятия очередной порции оздоравливающего пара. После проведения массажа воздействие горячего пара особенно эффективно. Происходит усиленный выброс шлаков. Видя свое тело интенсивно потеющим, не обольщайтесь мыслью, что пройдет еще пара минут, как Вы окончательно очиститесь и будете беспробудно храпеть по ночам. Процесс лечения — довольно длительная процедура. Хотя после первого же посещения бани Вас, наверняка, ждет здоровый, крепкий сон.

Если Вы посещаете общественную баню и общий массаж тела сделать не удалось, не отчаивайтесь. Придя домой, выпейте небольшую чашечку горячего травяного чая и проведите сеанс массажа или самомассажа. После массажа полежите, почитайте книгу, словом, расслабьтесь и наслаждайтесь чистотой тела и души. После этого Вы почувствуете свое тело обновленным, как будто родились заново. Не стоит омрачать это состояние грустными мыслями. Воспользуйтесь лучше философским мировоззрением о скоротечности времени. Или вспомните слова мудреца Соломона: «И это пройдет…».

Если верить статистике, бессоннице и другим проявлениям депрессий и стрессов подвержены люди, которые склонны драматизировать происходящие события. Люди, шагающие по жизни с легкостью, не придающие особого значения жизненным невзгодам, считая, что все это — мелочи жизни, менее остальных подвержены возникновению различных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой недостаточностью, неврозами и расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Людям, страдающим бессонницей, перед сном желательно проводить легкий массаж головы. Техника проведения такого массажа доступно описана в главе о массаже. Выпейте перед сном чай с мятой или чашку теплого молока с медом: этот напиток окажет успокоительный и расслабляющий эффект. Если бессонница вновь «посетила» Вашу спальню, не подкрепляйте ее мыслями типа: «Ну вот, как обычно, вечно у меня все хуже всех». Лучше рискните провести время с пользой для Вас и окружающих. Можно погладить белье, пришить оторванную пуговицу, просто почитать или выпить чашечку чая. И ни в коем случае не давайте тоскливым мыслям овладеть собою.

Еще одна причина плохого сна — обильная еда на ночь. Непереварившаяся пища делает живот туго набитым, создает ощущение тяжести, что мешает расслабиться и не дает заснуть. Наш организм как бы переключается к ночи на иной режим работы. Днем организм перерабатывает и накапливает, а ночью выделяет. Происходит интенсивный обмен веществ и энергии. Поэтому набитый едой желудок совсем некстати и Вам, и Вашему организму. Кушайте на здоровье, а не во вред ему, часа за 2-3 до того, как Вы ляжете спать.

Ложитесь спать в проветренной комнате. Свежий воздух дает ощущение чистоты и легкости. Эти же компоненты, необходимые для хорошего сна, Вы приобретете, побывав в бане. Чистым и легким, словно вместе с потом и мыльной пеной ушли все Ваши невзгоды и хвори, Вы погрузитесь в глубокий, насыщенный удивительными сновидениями, сон.