Питьевой режим

В бане человек выделяет гораздо больше влаги, чем обычно, — с потом и дыханием. Число потовых желез у человека превышает 2 млн. Количество пота, выделяемого в сутки, — от 600 до 700 г, а если человек посещает баню — то до 1400-2000 г.

Следовательно, в бане и пить надо больше. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды.

Очень полезно восполнять запасы влаги сразу после бани.

В бане рекомендуется пить горячий травяной чай с добавлением в него меда, клюквы, брусники, калины, смородины и других ягод.

Прекрасным потогонным средством является липовый чай. К тому же он укрепляет сердце и органы дыхания. Очищает и витаминизирует чай из шиповника и ромашки. Восстанавливающим силы является чай из душицы, зверобоя и шиповника. Пить чай надо небольшими глотками с перерывами. Чая можно выпивать до 1 литра.