Меры предосторожности в бане или сауне

Посещая баню или сауну, мы должны не только учитывать определенные советы для начинающих и соблюдать основные правила поведения в бане или сауне, которые должен знать каждый, кто собирается в сауну, мы также должны понимать, что нужно соблюдать и минимальные меры предосторожности.

Поскольку сауна имеет источник больших температур (печку) нужно быть предельно осторожным. Не редко посетители сауны через свою неосторожность и невнимательность получают ожоги от прикосновения к стенкам печки, камням, дверкам и пр. Очень хорошо, когда печка имеет ограждение в виде деревянного заборчика или ограждена простенком. Но это не всегда так. Очень часто случаются неосторожные касания , когда человек залазит или слазит с полки на пол, когда несколько человек разминаются вблизи печки и так далее. Бывает, что посетители поскальзываются на керамическом полу и случайно касаются печки. Но кроме этого поскользнувшись на мокром полу можно получить и серьезные ушибы и травмы. Потому будьте осторожны и внимательны, смотрите по сторонам и под ноги.

Перед заходом в парную комнату помните, что метал на вашем теле нагревается очень сильно и может стать причиной серьезных ожогов. Снимайте из себя ювелирные украшения, серьги, кольца, пирсинг, браслеты, цепочки и крестики, часы, очки и таким образом убережете себя от неприятностей. Также снимайте с глаз контактные линзы, если вы ими пользуетесь, они не рассчитаны на температуру в парной, а в предбаннике могут потеть и раздражать оболочку глаза.

Будьте осторожны и с паром, особенно когда подливаете воду на камни. Неожиданный «хлопок» и «взрыв» воды могут Вас зацепить и сделать ожоги. Для того чтобы этого не произошло, пользуйтесь ковшиком с длинной рукояткой и специальной рукавицей.

Очень опасными могут стать для организма высокие уровни и перепады температуры. Организм должен акклиматизироваться, тело должно равномерно поддаваться повышенным температурам. Как спортсмены перед занятием или выходом делают разминку, так и посетитель сауны должен подготовить свой организм к температуре. Не спешите сразу бежать в парилку, разогрейтесь, примите душ, выпейте горячего чая, а уже потом на короткое время зайдите в парную, немного посидите или полежите на нижней или средней полке и выходите. Первый заход не должен быть длительным. Всегда отдыхайте после парной. Пребывание в парилке можно сравнить с физической нагрузкой, потому что организм в этих условиях тоже поддается неким усилиям: учащается сердцебиение, увеличивается потоотделение, мы чаще дышим, наше тело подвергается непривычной температуре и т.д. На все это организму тоже нужна энергия. Потому нельзя ходить в сауну голодным и сильно измотанным. Нужно заблаговременно подкрепиться, лучше за 2-3 часа до похода в баню.

Воздействие высоких температур каждый организм воспринимает по-разному. Одинаковых людей не существует. Потому нужно четко понимать и воспринимать, что некоторые люди могут сидеть в парной и 15-20 минут, а некоторые и 5 минут не могут выдержать. Многое конечно зависит от температурного режима и уровня влажности. Не стесняйтесь что Вы покажетесь слабее других, слушайте свой организм, он лучший советник и правильно подскажет когда нужно выходить из парной. Подвергайтесь воздействию температуры плавно и умеренно. Повышайте температуру постепенно, увеличивая ее с каждым заходом. Но смотрите не переусердствуйте. Только Вы можете выбрать для себя комфортную температуру и время пребывания в парной. Новичкам рекомендуется относиться к этому с особой осторожностью.

Не акклиматизировавшиеся люди могут ощутить в парной такие неприятные ощущения как тошнота и головокружение. Может также случиться кровотечение из носа. Если Вам становится не по себе, немедленно покиньте парную. В этом случае нужно выйти в раздевалку сауны или прилечь в комнате отдых, выпить фруктового сока. Что-нибудь сладкое может восполнить Ваши силы.

Головокружение может возникнуть, если Вы резко встаете после пропарки. Потому что во время лежания и расслабления Ваши сосуды расширяются, и когда Вы резко встаете на ноги, то происходит отток крови от головы. Перед тем как вставать и уходить из парной нужно принять положение сидя и немного посидеть. Не делайте резких движений в парной.

Если у Вас проблемы со здоровьем, особенно с сердечно сосудистой системой, посещение сауны или бани Вам не рекомендуется. В любом случае перед посещением сауны лучше посоветоваться с врачем.