Массаж спины

Массаж спины

Спина — самая обширная зона тела человека, кроме того, наиболее подвержена возникновению и накапливанию различных болей. В течение дня спина испытывает колоссальные нагрузки. Массаж спины в конце дня снимает болевые и дискомфортные ощущения, позволяет правильно расслабиться.

Как правильно делать массаж спины.

Уложите партнера на живот, в удобное положение. Прикройте спину большим махровым полотенцем (от шеи до нижней границы ягодиц), чтобы немного прогреть мышцы перед процедурой. Для облегчения скольжения рук во время массажа вам понадобится массажное средство. Можно использовать жирные масла из водорослей, или специальный массажный крем. Очень важная составляющая — правильная массажная техника. Массаж спины начинается с легких поглаживаний, затем, по мере разогрева мышц, интенсивность движений увеличивается.

Техника массажа спины.

  • Отогните полотенце на бедра. Нанесите массажное средство на руки, поместите ладони в районе поясницы, с обеих сторон от позвоночника.
  • Начинайте плавные поглаживающие движения по направлению к шее. Затем, огибая лопатки продолжайте массаж спины по бокам вниз к области поясницы. Вернувшись в зону поясницы, разведите и сведите ладони несколько раз (от позвоночника к бокам, и обратно). Повторите все эти движения несколько раз, чтобы равномерно распределить по всей спине массажное средство, и немного разогреть мышцы.
  • Круговыми движениями, постоянно чередуя руки, начинайте мягко растирать спину по направлению к плечам. От плеч возвращайтесь вниз, к пояснице, просто поглаживая бока спины.
  • Положите ладонь правой руки на позвоночник в области поясницы, левую ладонь уложите поперек сверху. Начинайте очень легкое поглаживающее движение вверх по позвоночнику. Достигнув шеи отнимите руки, и нажмите указательным и средним пальцем каждой руки по обе стороны от позвоночника. Имитируя ходьбу пальцами обеих рук, спускайтесь вниз к пояснице.
  • Уложите ладони обеих рук приподняв кончики пальцев на поясницу, слева от позвоночника . Начинайте растирание быстрым встречным движением ладоней (правая — вверх, левая — вниз и наоборот). Разогревая мышцы таким образом, направляйте движения вверх от ягодиц к плечу, и обратно. Повторите эти движения и для правой стороны спины.
  • Завершите сеанс массажа мягкими поглаживающими движениями и накройте спину полотенцем. По завершении процедуры партнеру необходимо 10-15 минут спокойно полежать

Подобная техника массажа спины доступна любому человеку в домашних условиях. А если снизить интенсивность движений, такой массаж вполне можно применять, как расслабляющий массаж спины. Шоколадное масло для массажа подарит эффект SPA-процедуры и усилит релаксирующий эффект.

Интенсивный массаж спины поверх позвонков не рекомендуется, т.к. есть риск повреждения межпозвоночных дисков; также, не следует применять усилия массируя области почек.

Лопатки соединены со многими мышцами, в которых возникают различные боли и напряжения, поэтому их надо массировать с усилием; область крестца и копчика также массируется с усилием, но лишь в том случае, если не было у человека травм нижней спинной части.

Успокоить нервную систему поможет масло для массажа из водорослей и массаж спины по обеим сторонам вдоль позвоночника, т.к. там находятся нервные окончания спинного мозга, который передает информацию головному мозгу, контролирующему состояние организма. Поэтому, расслабляющий массаж спины обязательно включает в себя подобные манипуляции.

Противопоказания

К строгим противопоказаниям относятся: повышенная температура тела, острые боли, злокачественные, а иногда и доброкачественные опухоли, психические, сердечные и сосудистые заболевания. В других случаях, прежде чем проводить массаж спины необходима консультация врача.