Как правильно париться в финской сауне

Как правильно париться в финской сауне

Сауна используется для улучшения физического и психологического состояния человека, а также для отдыха и восстановления. Но чтобы правильно и безопасно принимать финскую сауну, нужно соблюдать определенные правила и заботится о своей безопасности. Существует много нюансов, которые нужно учесть для приятного отдыха в сауне. Сауна это довольно своеобразное место и каждый человек воспринимает и переносит ее по-разному. Но существуют общие принципы, соблюдение которых позволит сделать Ваш отдых правильным, полезным и приятным. Посещая сауны нужно помнить следующие моменты :

1. Уделите для посещения сауны достаточно времени и никуда не спешите. Финская сауна является расслабляющим занятием, которое должно длиться минимум 1-2 часа.

2. После того как вы разделись, выпейте несколько стаканов воды.

3. Сначала обязательно примите душ и сделайте первую адаптационную пропарку. В саму парную лучше заходить с сухой кожей, чтобы не было препятствий для активного потоотделения. То есть после душа насухо вытритесь полотенцем.

4. Подложите на полок настилку или полотенце. Делать это нужно из соображений личной гигиены и для того чтобы не обжечься, так как древесина при большой температуре становится очень горячей.

5. Сначала принимайте суховоздушную сауну с температурой воздуха около 80-90 градусов. Если хотите добавить влажности, то плесните воду или специальный отвар на камни, что приведет до поднятия влажности и температуры.

6. После первой пропарки (8-10 минут) примите теплый душ. Вы должны уяснить, что находясь в парной, Вы должны чувствовать себя комфортно. Если чувствуете какие либо признаки дискомфорта – немедленно покиньте парную.

7. После пропарки обязательно выпейте что-нибудь освежающее. Также можете выйти на террасу или веранду, чтобы немного остыть.

8. Заходя второй раз в сауну, можете уже попробовать воспользоваться веничком. Ваша кожа уже адаптировалась и более готова к этому.

9. Повторяйте заходи в сауну столько, сколько считаете нужным. Но следите, чтобы Вы чувствовали себя при этом хорошо. Не стоит шутить с высокой температурой и идти на какие-либо рекорды. Также традиционным является окунание после пропарки в холодную воду, прорубь или просто обливание холодной водой, а также натирание снегом и ныряние в сугробы.

10. После процесса пропарки и охлаждения нужно вымыться с гигиены и хорошо ополоснуться.

11. После мыться нужно не спеша остыть и хорошо попить (это может быть травяной чай, квас, сок фреш или другие напитки, которые употребляют в бане или сауне.

12. Очень хорошо, если в сауне есть бассейн, в котором можно не спеша поплавать.

13. После того как вы уже чисты, лучше всего прилечь и еще немного отдохнуть и расслабиться, окончательно остыть. Ваше тело будет расслабленным и Вы почувствуете полный релакс.

14. После отдыха попейте еще чего-нибудь освежающего и слегка перекусите.

15. Одевайтесь уже после того, когда вы остыли и полностью перестали потеть.

16. После принятия сауны вы почувствуете хорошее расслабление и спокойствие, как будто Вы заново родились.

Обязательно соблюдайте основные меры безопасности и предосторожности в сауне. Если в сауне существуют свои дополнительные правила посещения, внимательно ознакомьтесь с ними перед заходом.